别人借我5000块钱3年了没还，我该如何有效追回？

您可以通过协商、仲裁、诉讼等方式追回那5000元。依据《民事诉讼法》，若协商无果，提起诉讼需满足一定条件，如不及时处理，可能导致债权难以追回，造成经济损失。
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可追回。操作方式：1.尝试与债务人协商，明确还款意愿和计划；2.若协商无果，准备相关证据，考虑向法院提起诉讼，确保满足《民事诉讼法》起诉条件；3.诉讼前可申请财产保全，以保障债务清偿执行；4.若胜诉，按判决来追讨债务。
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常见的处理方式有协商、仲裁和诉讼。若债务关系明确且双方愿意沟通，首选协商；若协商不成，可考虑仲裁或诉讼，选择时需根据债务情况、证据充分度及自身诉求决定。